Dzień 23.02 czyli Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to dla nas sposobność, aby edukować na temat depresji, jej objawów oraz leczenia. Zwiększanie świadomości w kwestii psychoprofilaktyki to jedno z naszych zadań – chcemy poszerzać wiedzę na temat objawów towarzyszących depresji oraz możliwości, jakie mają osoby które na nią cierpią, a także ich bliscy.

Objawy które zazwyczaj towarzyszą osobom z depresją to między innymi: obniżony nastrój, poczucie smutku, zobojętnienie, problemy ze snem, a także wczesne wybudzanie, myśli samobójcze, problemy ze skupieniem oraz pamięcią, wahania poziomu apetytu, utrata zainteresowań, brak energii do działania.

Często bywa tak, że obserwujemy te objawy u siebie lub swoich bliskich i nie wiemy co powinniśmy zrobić. 

Jeżeli zauważasz u siebie objawy depresyjne:

• Poszukaj wsparcia bliskich, którzy mogą stanowić rodzaj pierwszej pomocy emocjonalnej. Porozmawiaj o swoim samopoczuciu z rodziną / przyjaciółmi. Opowiedzenie o tym jak się czujesz, to pierwszy krok do zadbania o siebie. Rozmowa o swoich kłopotach i samopoczuciu często daje nam rodzaj ulgi i pozwala inaczej spojrzeć na problemy.
• Jeśli czujesz, że wsparcie społeczne jest dla Ciebie niewystarczające, skontaktuj się ze specjalistą w obszarze zdrowia psychicznego. Możesz zadzwonić na telefon zaufania lub do Ośrodka Interwencji Kryzysowej (czynnego 24h na dobę) i porozmawiać z kimś od razu. W Ośrodku Interwencji Kryzysowej jest też możliwość spotkania na żywo. Możesz również poszukać psychologa lub psychoterapeuty w Poradniach Zdrowia Psychicznego i zaczekać na wizytę. 
• Jeśli czujesz, że chciał_byś spróbować farmakoterapii lub chcesz zasięgnąć porady lekarza psychiatry – zapisz się na konsultację. Możesz zacząć także od spotkania z lekarzem internistą – on po rozpoznaniu objawów pokieruje Cię do konkretnego specjalisty.

Jeżeli zauważasz objawy depresyjne u kogoś ze swoich bliskich:

• Możesz zapytać o samopoczucie tej osoby oraz okazać jej wsparcie. Warto zapytać czego ta osoba by potrzebowała w trudnej chwili, zamiast domyślać się co można zrobić.
• Jeśli obawiasz się zapytać osobę o jej stan psychiczny, możesz powiedzieć że „ostatnio Twoje zachowanie się zmieniło, martwi mnie to”, wyrazić zmartwienie i dać tej osobie przestrzeń by odpowiedzieć lub nie. Wysłuchaj, okaż wsparcie, dotrzymaj towarzystwa, jeśli tego potrzebuje.
• Pamiętaj, że w bliskich relacjach możesz stawiać granice i nie musisz brać odpowiedzialności za stan psychiczny drugiej osoby. Możesz służyć wsparciem na tyle, na ile czujesz ku temu gotowość. 
• Zasugeruj kontakt ze specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego: psychologiem, psychiatrą, pscyhoterapeutą. Na początek może być to nawet wizyta u lekarza internisty który pokieruje tą osobę do odpowiedniego fachowca. Jeśli Twoja osoba bliska Cię poprosi, możesz pomóc jej poszukać pomocy.
• Możesz motywować taką osobę do szukania pomocy i wsparcia u specjalistów, podkreślając że jest to ważne, aby w tej sytuacji taka osoba miała kontakt z ekspertem w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Jeżeli zauważasz objawy depresyjne u kogoś z dalszych znajomych czy współpracowników:

• Zastanów się, czy to Ty jesteś najwłaściwszą osobą, by poruszać ten temat. Być może bardziej zasadne byłoby zasygnalizowanie problemu komuś innemu w zespole, np. osobie zajmującej wyższe stanowisko lub komuś, kto ma bliższą relację z osobą, o którą się martwisz.
• Jeśli zdecydujesz się porozmawiać z taką osobą, pamiętaj aby zrobić to na osobności, w ustronnym miejscu, nie przy wszystkich pracownikach czy innych osobach – może być to bardzo krępujące i wycofać lub zawstydzić tą osobę. 
• Możesz wyrazić zainteresowanie czy zmartwienie stanem psychicznym tej osoby mówiąc np. „niepokoję się o Twoje samopoczucie / martwię się o Ciebie, bo widzę że Twoje zachowanie ostatnio się zmieniło", "możesz zasięgnąć pomocy specjalisty, jeśli będzie Ci trudno sobie z czymś poradzić”.
• Jeżeli czujesz gotowość, możesz wysłuchać tej osoby i okazać wsparcie (jeśli będzie gotowa podzielić się z Tobą swoimi odczuciami). Pamiętaj, że nie masz obowiązku znajdować rozwiązania problemów tej osoby i brać na siebie odpowiedzialności za jej stan psychiczny czy trudności.
• Możesz podpowiedzieć tej osobie gdzie może szukać specjalistycznej pomocy np. doradzić kontakt z telefonem zaufania, Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej czy Poradnią Zdrowia Psychicznego.

Jeśli ktoś wyraża tendencje samobójcze, mówi że się zabije albo zrobi sobie krzywdę – nie wahaj się, zadzwoń po odpowiednie służby – karetkę i policję pod nr 112.