Wszystkie osoby zainteresowane tematyką uważności oraz medytacji, zapraszamy na warsztaty organizowane w Ośrodku SOWA UJ.

Uczestnictwo w warsztatach to szansa, aby sprawdzić, czy praktyka medytacji może być dla Ciebie wartościowa. Ćwiczenia uważności, wizualizacji, a także elementy relaksacyjne są możliwością na uzyskanie wyciszenia, pracę z koncentracją, wejście w kontakt ze swoimi emocjami. Forma grupowa zajęć sprzyja refleksjom i wymianie doświadczeń.

Czego dotyczą warsztaty?

• technik poprawy skupienia i koncentracji
• ćwiczeń oddechowych
• relaksacji z elementami wizualizacji
• praktyki medytacji
• nauki radzenia sobie z trudnymi emocjami

Wasze anonimowe opinie:

"Ważne było dla mnie poznanie technik medytacyjnych jakie można wykorzystywać również w sytuacjach codziennych. Pomagają one w utrzymaniu uważności i odstresowaniu się".

"Wbrew moim oczekiwaniom najważniejsza z poruszanych tematów okazała się medytacja. Myślę, że mogę ją trenować i wykorzystywać w życiu prywatnym".

"Dla mnie najważniejszym tematem był mindfullness i wieczorny rytuał relaksacyjny. Bardzo przydatne warsztaty, fajnie byłoby zobaczyć jeszcze więcej technik rozluźniających, relaksujących, łączących aspekt ciała z umysłem".

"Wrzesień był dla mnie bardzo stresującym miesiącem i dzięki tym zajęciom udało mi się lepiej panować nad stresem i emocjami. (...) Zajęcia poprowadzone ciekawie (...) wychodziłam z większym spokojem w sobie i chętnie będę zgłębiać tą tematykę".

"Wyciszenie się podczas chaosu emocji, znalezienie wewnętrznego spokoju (...) 
Dużo ciekawych informacji i chce się więcej (...) Doceniam pokazanie medytacji różnego rodzaju, każdy znajdzie coś dla siebie".

"Sposoby radzenia sobie i wyciszania się, cytaty i polecenia książkowe, (...) medytacja.  Rozmowy też były ważne. Grupa była świetna. Bardzo się cieszę, że wzięłam udział w warsztatach. Dobrze czuć się rozumianym i rozwijać się we wspierającym towarzystwie”. 

"Wynoszę wiedzę przydatną do regulowania emocji i wyciszenia (...) 3 spotkania to zdecydowanie za mało. Po pierwszych zajęciach czułam się jakbym spała 10h, co w mojej sytuacji jest błogosławieństwem".